3月23日，国家队成员在抵达酒店后休息约两小时，随后前往训练场地。从18时起，主教练邵佳一开始指导训练。在简短安排训练内容后，球员们进行了牵拉等热身活动。由于队员们在上周末的联赛中多数已打满全场，周日也未安排恢复训练，此次训练重点在于恢复。
鉴于国家队集训时间较短，且新队员较多，对手实力较强，邵佳一教练需迅速让新队员，尤其是U23国脚，了解和适应球队技战术，开云体育。因此，训练中加入了战术演练，强度适中，旨在让新队员快速理解教练的意图。
训练分为“老国脚”和“新国脚”两组，每组包括10名U23国脚，能够组成完整的阵容。训练主要围绕场上球员的转移、传接球以及进攻配合进行。邵佳一教练在场上不断指导，强调要点。约10分钟后，教练安排进行下一项训练，包括部分队员进行恢复和4对4对抗训练，开云体育app。
训练节奏紧凑，兼具战术性，同时也给予队员休息机会。至19时30分左右，国家队在悉尼的首场训练结束。未来几天，国家队将继续在此场地训练，时间安排与首场比赛开球时间同步。因比赛场地草坪状况，组委会决定取消踩场训练，赛前一天仅允许各队进行场地适应性走动。赛前的官方训练仍将在原场地进行。